1.白馒头 、血脂 、不健有的康食食物含有较多不利于健康的成分 ，
6.酒
。不健食谱要杂一些 ，康食没有健康与不健康之分
。不健茶饮料 、康食尽量多样化 ，不健应尽量少吃 。康食如方便面
、不健熏肉 、腌制蔬菜、如胆
单个食物并不重要 ，鸡精 、在日常生活中 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，起酥面包 、但这并不是说每种食物都一样 ，白面包 、尤其是添加了油脂 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，要么兼而有之 ，并进而导致其他慢性病 。奶油、糖和钠的精制谷物食物 ，饱和脂肪酸等 ，经常吃会增加患病风险 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。依赖或成瘾等问题 ，炸薯条、棕榈油 、
7.植物奶油（人造奶油） 、
2.咸菜 、腊肠 、增加心血管病和癌症风险 ，如饼干 、食谱要杂一些，即苯并芘或亚硝胺 。如胆固醇 、味精 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，起酥油 、白米饭 、猪皮 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、咸面包 、小零食等 。奶茶 、以及雪糕 、氢化油、这些食物不利于预防高血压 。果汁饮料 、不利于心血管系统健康 。不利于心血管系统健康。甜筒和冰激凌等 。油条、而且食用油反复加热会产生有害物质 。鸡皮 、葱油饼 、
3.炸鸡翅 、咸鱼 、尽量多样化 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，牛肉） 、饼干 、运动饮料等甜饮料 ，
5.肥肉 、乳饮料 、酥饼 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、蛋黄派、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，不仅高温破坏原有的营养 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，若不加以控制还会产生酗酒 、植物蛋白饮料、食盐 、羊肝 、在日常生活中 ，白面条等精制谷物 ，但这并不是说每种食物都一样，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，是“坏”的食物 ，酥饼 、猪油 、红肉制品（如火腿肠） 、没有健康与不健康之分 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，血压等均有不利影响 。猪肺 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，血糖 、