中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的按足外缘一横指 ，血压容易波动 ，脾胃可寒露一过 ，寒露我们的时节适度气血就不平和了，活动不利 ，早睡早起腰发凉的动常女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，密切监测血压 ，按足老年人 、脾胃就会引发各种心脑血管疾病 。寒露小孩 、时节适度以减少后期引发的早睡早起一些不必要的心脑血管疾病 。还有高血压 、手脚发凉 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，经常痛经 、更要把作息调回正轨，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，肚子 、
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，也避免了冷空气直吹。如果我们自行去减药或者停药 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，冷空气刺激血管收缩 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
四是脚 。散步、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。多吃一些白色入肺的 ，呼吸道防护上 ，出门建议戴帽子 、除了穿厚袜子、交感神经一激活 ，也是简单的暖脚办法 。但强度要循序渐进 。系围巾 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，风险远高于轻度血压升高 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，气温降低使血管收缩 ，受凉容易感冒、不建议一上来就剧烈运动 、所以脚一定要保护好 。太极拳 、体质弱的老人 、夜尿多的阳虚体质患者 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。血压出现升高 ，寒气又来了 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，护住后脖子和头顶 。昼夜温差拉大 ，可以减少过敏原 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，随着深秋来临 ，昼夜温差最大的一段日子 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，我们早晚要注意保暖 ，哮喘容易发作，增强心肺功能 ，
二是腰腹 。
三是关节 。有一些敏感的人群 ，头痛 、比如说萝卜 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。百合等。又能增强胃肠功能。能放松身心 、由医生评估后调整方案 。大便偏稀、爬山这类温和运动最合适 ，至少要连续监测几天 ，站立踮踮脚尖，以顺应我们秋天阳气收敛 ，寒露时节 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，棉鞋 ，慢跑 、我们再去征求医生的同意 ，能生发胃气 、这个季节温差大，每天早晚各按揉3到5分钟 ，大汗淋漓 。别再熬夜，依然建议接种 。莲藕 、自行增加药量或擅自停药 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，戴口罩是非常好的选择 ，早睡可顺应阳气收敛 ，3寸相当于我们的四指并拢 。确实发现每天在这个时间点都高 ，早起能使肺气得以舒展 。
秋高气爽适合户外活动，心脑血管疾病进入高发时段 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。这样就能固护我们的阴液 。孕妇，
饮食上 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，让身体从放假模式切回工作模式 。就会造成血压的波动 ，舒筋活血。老年人阳气渐衰，膝关节滑液变黏稠 ，寒从足底生 。导致我们交感神经激活 ，尤其是国庆假期刚结束 ，专家提醒 ，而受寒最容易从脚开始 ，气温下降 ，看电视时，早晚出门穿个马甲 ，慢性病患者优先接种，有酸胀感就可以了 。关节炎容易发作 。冠心病、既强身健体，携带监测记录前往医院，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
预防角度上来说 ，即便既往得过流感 ，进行调整药量
。就不存在要增药或者减药
。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ， 今天我们迎来寒露，如果血压还是比较平稳 ，腰肌劳损受冷容易加重
。气温下降、该添衣服就要添加 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。 出行上来讲 ，咳嗽。有温肾暖腰的作用。 起居方面
，尤其要护住头颈。 运动方面
，外膝眼穴下3寸的位置 ，确实会随着气温下降 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，八段锦 、也不建议大家量一次高就赶紧加药
。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，秋季主张早睡早起 ，气温说降就降 ，也是全年降温最快
、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。燥化脾湿
，