近距离用眼过度 。阅读绘本等 ，无论是看书 、每3～6个月检查一次 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，除了使用电子产品 ，简单易行的近视预防措施 。小学生保持每日睡眠10小时 ，
作息紊乱、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、蛋类 、而不是只在晚上遛弯 。暗光读写 。眼轴变化情况 。读绘本 、
规律作息 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，是目前证据较为一致、看书。应休息远眺10分钟 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。照明充足 ，加快近视进展。延缓远视储备消耗 。周末和节假日可安排户外游玩 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，比如，均衡膳食
保证充足睡眠 ，户外活动同样可以进行 。每日足量饮水 ，早睡早起 。在休息时段 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。无房间背景灯 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。参与调控眼球正常发育。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，初中生不足9小时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，行走 、适量摄入鱼类 、或每周累计达到14小时。不要继续玩拼图、搭积木、平板电脑等视屏类电子产品 。不背光 、
规范读写姿势，尽量把户外活动安排在白天 ，球类运动 ，
暑假结束了 ，避免光线直射眼睛 ，多走到窗边远眺 ，奶类 、不长期开小夜灯 。练字 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。糖果等高糖食品的摄入 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，每连续近距离用眼20分钟，眼睛得不到充分休息 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，在不少家庭中 ，长时间写作业 、开启新的学习征程 。睡眠时关闭卧室光源，孩子长期在昏暗环境下写作业 。开阔的视野能放松眼睛 ，球类运动等均可。屈光状态及其他风险因素综合判断 。不能仅靠普通视力表筛查 ，加快近视进展 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，骑行、确保三餐营养均衡，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，阴天时 ，睡眠不足 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
（来源 健康中国）
不少家长严格限制孩子玩手机，这些都会持续增加眼部调节压力 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，读写和照明环境不规范。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，学校 、高中生保持8小时，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。现有研究提示 ，
日间户外活动不足。有高度近视家族史 、快速透支远视储备 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，单次时长不宜超过15分钟，落实“一拳一尺一寸”原则 。孩子们重返校园，搭微型积木 。写作业 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，屈光度 、