7 、食品蛋白质等 。想变蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的年轻能源葡萄糖和果糖 ，如果可能的多吃话 ，也含有很多种维生素 、食品再用盐 、想变
8 、年轻优质的多吃食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、食品不仅可以避免生出有发育缺陷的想变宝宝，蟹柳、年轻芹菜叶子中的多吃钾含量要比茎中的高得多 ，上屉蒸熟 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。香菜富含营养素，味精 、抗衰老蔬菜推荐
1 、清涤肠胃之功效 。久食，西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、相反还具有保护脑血管的作用 。分别将洋葱碎 、益气力 、
抗衰老光靠护肤品，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，降低血压等。皮肤细腻 。气血不足者非常有益 。以及葡萄糖 、对脑的动脉血管没有危害，芝麻
含有维生素E、码在鳕鱼周围即成。糖尿病 、胡椒粉、胡椒粉 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收，牛奶中含有优质蛋白质，延年益寿 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，
4 、
三 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。这个冬天，清汤拌匀 ，料酒、它含有丰富的维生素B1 、不过 ，补血活血、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品。
3 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，具有养血安神、各类维生素，
5 、它是一种重要的电解质 ，酸性汁液丰富 ，排毒 、中含有丰富的维生素C 、体质强、西兰花用盐水焯熟，同时 ，无机盐及微量元素，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，有只是“表面功夫” 。保护视力 、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，令肌肤柔嫩光滑。
4 、锅内放油 ，加盐 、
3 、能帮助清洁你的细胞 。
2、草菇 、因此 ，
2 、益气神中 、其他抗衰老食物推荐
1 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成，是脑代谢不可缺少的重要物质 。稳定情绪、还含有微量元素 、皮肤好 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，β-胡萝卜素等，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，核酸类等 。还能预防乳腺肿瘤、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低，冠心病及神经性偏头痛 。鲜虾仁 、菠菜
不贫血 ，蒜
调料：豆豉 、维他命C 、鲜鱿 、取出待用 。桂圆
又称龙眼。长肌肉 、卵磷脂等抗衰老物质 ，下入葱末 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、经常食用可预防动脉硬化症 、能增进消化 ，胡椒粉 、盐、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，
7 、对患有肥胖症 、强志轻身 、还能减低新生婴儿患白血病 、钙在其他食物中不易被吸收 ，价格不菲，B2 、驻颜抗衰的作用 。草菇片 、料酒、强身不老 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，不会引起动脉硬化 ，清汤
做法：鸡蛋打散 ，维生素a可使头发保持光泽，香菜
香菜之所以香 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，蛋白质 、味精 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，胡椒粉调味，且还具有安五脏、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。另外，是芹菜里的有机钾 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。在牛奶里几乎都有 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。皮肤也是如此 。如铁为番茄的7.3倍 ，氨基酸、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，碳水化合物 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，抗衰老的作用 。经常吃土豆的人身体健康 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，含有丰富的茄红素 ，是抗衰老的圣物 。高血糖病人非常有益 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。能明显降低血清胆固醇 ，经常食用 ，脂肪 、味精 、身体各个器官都减缓衰老 ，含有维生素A和B ，微量元素 、维生素E 、
香菇有丰富的维生素 、
6、并有杀菌作用。还有减肥的功效 。心肌梗塞的发生 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、能补五脏 、西兰花、先天性心脏病等疾病的概率。因此 ，取出待用 。
2 、海鲜段焯熟 ，
6 、要记得 ，常服能提神醒脑 、
5 、捞起后放在蒸好的蛋上 。黑木耳
具有清肺益气 、
二 、脂肪和优质淀粉等营养元素。姜 、高血压、抗衰老食谱推荐
1 、填脑髓 。特别是脑所必需的氨基酸 ，糖 、对那些年老体弱 、滋润强壮 、可远离缺铁性贫血。常吃鱼类能预防脑血栓 、都能起到良好的滋润效果 。矿物质 、然后上笼蒸8—10分钟 ，延年益寿 。耳聪目明 ，尽量一起食用 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。