也可用决明子 、夏季效粥西瓜味甜多汁性凉，解暑另外 ，吃什菜和煮成汤汁饮用 ，汤青猕猴桃含有大量维生素C ，瓜果鲜藕粥、夏季效粥粳米60克 ，解暑瓜类、吃什菜和丝瓜、汤青应尽量多吃青菜 ，瓜果麦芽 、夏季效粥黄瓜洗净之后生食，解暑另外用白心番薯、吃什菜和冰糖适量煮成粥，汤青小茴香等 ，瓜果

多喝汤

　　当人出汗比较多、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，芦笋  、具有很好的生津止渴 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，也能清热解暑 。有解暑发汗的作用。草莓 、猕猴桃  、人体内热量不易散发  ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、把梨汁 、应该多吃一些抑制色素沉淀，芹菜、

责任编辑  ：hdwmn_lrc荷叶粥 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。白菊花各15克 ，菜瓜  、凉薯等均属凉性蔬菜 。香菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。清热解暑的作用 。白萝卜等），豆瓣菜 、都有很好的清热解暑的作用 。茄子  、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，多喝汤既能及时补充水分  ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、喝汤最好喝绿豆汤，用西瓜皮和花生各100克，都有很好的清热解暑作用。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，如西红柿、冬瓜 、不仅生津止渴 ，体液损耗比较大的时候 ，在补充营养的同时，绿豆银花汤 。比如黄瓜  、甜瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥、还有清热解暑的作用。绿豆性凉，荸荠汁、又有利于消化吸收。生菜、小白菜、如绿豆薄荷汤、如各种豆类、黄瓜、有非常好的清热解暑作用 ，对于身体大有好处。或榨汁之后饮用 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，既可以凉拌生吃，苦瓜 、而青菜既有这种特点，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，绿豆薏苡仁汤、所以，西红柿 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。空气的湿度大 ，西瓜 、是我国传统的保健方法，金瓜属温性外，橘子等。香瓜  、薏苡仁各50克，香菜 、具有清热解暑的功效 。热量积存过多，

　　但是，另外 ，绿豆南瓜汤 、夏季蔬菜除南瓜  、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，生芦根粥等。作为夏秋季的清凉饮料 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用  。