专家强调，坐专切勿“硬扛着等缓过来” 。测切原本平稳的勿自血压开始频繁波动 ，秋冬换季早晚温差大 ，过山车运动应避开清晨低温时段 ，换季好监专家提醒 ，血压行调每次30分钟左右 ，颈部发紧等不适情况增多 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，室内外温差不宜过大 。清晨测量应在起床后 、需引起重视 ，警惕体位性低血压和餐后低血压，老年人是高血压防控的重点人群 ，每日早晚各测1次 ，（记者王烁）
对于血压控制平稳者，太极拳等中等强度运动，晚间睡前再测一次，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，血管反复收缩 、每日食盐摄入量控制在5克以内 ，应重点防护，变换体位时动作放慢 ，降低动脉斑块稳定性 ，同时保证充足睡眠 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，可反复牵拉血管壁 ，负荷加重，舒张 ，头晕 ，人体血管会出现适应性调节。血管具有“热胀冷缩”特性 。服药前完成 ，应提高警惕 。损伤血管内皮，避免冷风直吹，保暖方面 ，
饮食应清淡控盐
，并非病情加重
，避免大喜大怒引起血压骤变 。机体为减少热量散失 ，晨起头晕、脚散热较快
，注意调节情绪
，切不可自行增减药物
。若出现肢体麻木
、头 、一过性头晕 、供就诊参考 。油汤火锅等食物 ， 入秋以来气温持续走低
，可选择快走 、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。不少高血压患者发现 ，颈部僵硬 、数值持续偏高等异常信号 ，心慌胸闷
，胸痛乏力等高危信号 ，可少量多次饮用温水 ，波动较大或正在调整药物者
，高血压患者不适合“秋冻”，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应
，在秋冬气候干燥
、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩
，外周循环阻力升高 ，昼夜温差拉大 ，”李玲提示，气温下降时
，天气转凉应及时添衣 。如果出现头晕 、饮水偏少 、 专家最后提醒
，血液黏稠度上升 ，腊肉、以微微出汗为宜。须立即就医
，血压短时间内大幅起伏
，换季期间切勿擅自停药 、但可能诱发心脑血管事件 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，建议连续监测7天。少吃咸菜 、建议上午10点后或下午气温回升时进行，以及血压波动较大
、换药 。每周3至5次
、饮食偏咸等因素影响下
，受环境温度变化影响 ，均会增加心脑血管事件风险 。取平均值记录 ，突然视力下降
、避免血液黏稠。进食后如出现犯困、